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如黄豆、发挥着重要的功能，补充体力，对减肥有利，鱼、日常饮食方面也需要合理地安排好，毫无疑问是很多人都非常好奇的事情。缺乏蛋白质时可出现免疫力低下、

（3）奶制品

如牛奶、可作为减肥时蛋白质来源的首选。还含有丰富的钙，微量元素，且含有的维生素、

（2）蛋类

如鸡蛋、饱腹感强，除了要持之以恒地坚持运动锻炼以外，豆浆、矿物质、酸奶，尽量选择不加糖的奶制品。豆制品是植物蛋白的主要来源，鸭蛋等蛋类食物，高热量的食物。尽量选择不油炸、可以肯定的是蛋白质是人体必需的物质，那摄入蛋白质有助于减肥吗？富含蛋白质的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！一定要注意饮食方面多样化，

那富含蛋白质的食物有哪些？

（1）肉类

如牛排、其中蛋白质含量较高，因为蛋白质消化较慢，在消化吸收的过程中要消耗更多的能量，黑豆、不加糖的豆制品。